TIPS PARA UN MEJOR CUIDADO DE SALUD

1. Las frutas y verduras, tus aliadas
   • ¿Te gusta comer frutas y verduras? Si es así, ¡punto positivo!
   • Según expertos, este tipo de alimentos son la compañía perfecta para una nutrición balanceada.
   • En términos de porciones,la recomendación anterior se expresa también en el consumo mínimo de cinco porciones diarias (dos de frutas y tres de verduras)
   • ingerir más de lo recomendado puede representar una alta porción de azúcar para nuestro cuerpo

2. ACTIVA TU CUERPO
   • ¡La dieta no lo es todo! Además de una alimentación balanceada, el ejercicio es el siguiente hábito que debemos empezar a practicar si queremos tener una vida saludable.
   • En caso de que llevemos poco tiempo haciendo ejercicio, lo recomendable es ir aumentando progresivamente tanto la intensidad como la duración del entrenamiento
   • ¡Las rutinas muy exigentes no son una buena opción!

3. VACUNATE
   • ¡Los adultos también necesitan vacunas! Muchos tienen la falsa creencia de que las vacunas que nos ponen cuando somos niños son suficientes, pero no es así.
   • En las mujeres embarazadas, por ejemplo, la vacunación es casi una garantía para que el recién nacido no adquiera enfermedades después del nacimiento o durante sus primeros meses de vida.
   • Las mujeres deben vacunarse contra la influenza y sobre todo contra el virus del papiloma

4. ENFRENTA EL ESTRES
   • Analizar, reconocer y admitir que podemos sufrir estrés es necesario si queremos empezar a cuidarnos.
   • Por ejemplo, si nos enojamos o nos irritamos con facilidad, tenemos dificultad para dormir, sufrimos de dolores de cabeza constantes o malestar estomacal, entonces es posible que suframos de estrés o que estemos a punto de contraerlo
   • ¿TE ESTRESAS CONSTANTEMENTE?

5. TEN CUIDADO CON TU VIDA SEXUAL
   • ¿Sabías que casi la mitad de las nuevas infecciones se dan en jóvenes entre los 15 y 24 años? ¡Así es!
   • Se deben usar metodos antoconceptivos y muy importante la planificacion familiar
   • la mujer debe atender al medico continuamente, debe realizarse citologias anualmente

RECOMENDACIONES EXTRA

• Hidratate
• dormir las horas suficiente
• moderar consumo de alcohol y no fumar